Kehonlukutaito

Kehosi antaa monia merkkejä kuukautiskierron eri vaiheista, hedelmällisestä ajasta ja ovulaatiosta. Niitä seuraamalla tiedät itse, milloin sinun on helpointa tulla raskaaksi. Kuukautiskiertoa voi lukea tunnistamalla kehon viestejä.

Voit tarkkailla kiertoasi seuraamalla

  • Kehon peruslämpötilaa
  • Kohdunkaulan liman koostumusta ja määrää 
  • Kohdunkaulan korkeutta
  • Kehon hormonitoimintaa ovulaatiotesteillä 

Kehon peruslämpötila

Kehosi lämpötila laskee hiukan (n. 0.2°C) juuri ennen ovulaatiota. Lämpö nousee ovulaation jälkeen 0.4-1,0°C. Tiedät, että ovulaatio on tapahtunut, kun lämpötila pysyy korkeammalla vähintään 3 päivän ajan. Käytä vain tarkkaa, 0.2°C lämpötilaerot mittaavaa kuumemittaria. Mittaa lämpö heti aamulla kun heräät, mieluiten samaan aikaan joka aamu. Laita kuumemittari kielen alle, suun pohjalle mittausta varten. Alkoholin käyttö, matkustelu eri aikavyöhykkeillä, sairastuminen tai vuorotyö voivat nostaa tai laskea kehon lämpöä. Näissä tilanteissa mittaustulos ei ole luotettava. 

Kohdunkaulan liman koostumus ja määrä, kohdunkaulan korkeus

Kohdunkaula erittää limaa, ja hedelmälliseen aikaan sen koostumus muuttuu, jotta siittiöiden olisi helppoa päästä sisään kohtuun. Kuukautisten jälkeen lima on kuivahkoa, sen jälkeen se muuttuu vaaleaksi ja tahmeaksi. Ovulaation lähestyessä lima on vetistä, hyvin kosteaa ja kirkasta. Hedelmällisin lima on munanvalkuaisen kaltaista, kirkasta ja venyvää., joka takertuu sormiin. Kohdunkaula laskeutuu alaspäin ja tulee pehmeämmäksi, kun ovulaatio lähestyy. Pese kädet ja työnnä kaksi sormea emättimeen (wc-pöntöllä istuen tai kyykyssä lattialla). Koeta saada sormiisi limaa mahdollisimman läheltä kohdunkaulaa. Vedä sormet ulos ja taputtele limaa sormiesi välissä, niin voit arvioida sen koostumusta. HUOM! Jos limassa on pahaa hajua, ota yhteys lääkäriin. Se voi olla merkki tulehduksesta. 

Kehon hormonitoiminta ja ovulaatiotestit

Kehosi erittää lutenisoivaa hormonia (LH) kypsyttämään ja irrottamaan munasolua. Ovulatiotestit havaitsevat LH-pitoisuushuipun ennen munasolun irtoamista, ja kertovat näin hedelmällisten päivien ajankohdan. Tee testi klo 12-16, jolloin pitoisuus on korkeimmillaan. Voit valita joko perinteisen liuskatestin tai digitaalisen testin. Muista, että ovulaatiotesti kertoo vain siitä, että kehosi on erittänyt hormonia, jonka tarkoituksena on irrottaa munasolu. Se ei kerro siitä, onko munasolu irronnut. Onnistuneen ovulaation voi päätellä lämmön noususta LH-pitoisuushuipun jälkeen. Käytä ovulaatiotestejä aina pakkauksen ohjeen mukaisesti. 

Kalenteri on ystävä!

Kuinka ajoitan yhdynnät?

Hedelmällisin ajankohta on pari-kolme ovulaatiota edeltävää päivää. Koska ovulaatio voi tulla yllättävässäkin kohdassa kiertoa, rakastelukertoja voisi olla 2-3 päivän välein koko kierron ajan, jolloin ovulaation ajankohtaa ei tarvitse jännittää niin paljon. Päivän, parin lepotauko yhdyntöjen välillä antaa kiveksille mahdollisuuden muodostaa riittävästi siittiöitä. 

Miten pysyn kärryillä kehon lämpötilasta?

Voit tulostaa lämpötaulukon, johon merkitään kehon muutoksia.
Merkitse taulukkoon kehosi lämpötila. Yhdistä pisteet viivoilla, niin saat lämpökäyrän, josta voit nähdä ovulaation ajankohdan. Alimmalle riville voit merkitä valitsemillasi väreillä ja symboleilla vuotopäivät, liman koostumuksen ja rakastelukerrat. Jos käytät Kuukautiskorjaamon korvakuulia, voit merkitä taulukkoon myös kuulien vaihtopäivät. Saman informaation voit kerätä myös moniin sovelluksiin, joita saa puhelimeen myös ilmaiseksi. Näin opit tuntemaan kiertosi ja sen, onko sillä ennustettavuutta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *